5 Dicas Práticas para Montar a Lancheira Escolar do Seu Filho

Montar a lancheira escolar do seu filho pode ser um desafio diário, especialmente se você quer evitar alimentos industrializados e garantir opções saudáveis e deliciosas. Pensando nisso, separei 5 dicas práticas que vão facilitar sua rotina e ainda conquistar o paladar dos pequenos! Vamos nessa?

1. Planejamento é Tudo

Nada melhor do que começar a semana com tudo organizado! Antes de ir às compras, faça um cardápio com as opções que pretende colocar na lancheira. Assim, você economiza tempo, dinheiro e ainda garante variedade no dia a dia. Uma dica extra: use um quadro ou aplicativo para organizar as refeições da semana.

2. Escolha Alimentos Naturais e Coloridos

Crianças comem com os olhos, então invista em frutas, legumes e opções naturais que chamem atenção. Cenouras baby, tomatinhos cereja e frutas cortadas em formatos divertidos são campeões na aceitação dos pequenos. Combine cores para deixar a lancheira mais atrativa e nutritiva.

3. Aposte em Receitas Simples e Saudáveis

Sabe aquele bolinho caseiro que a vovó fazia? Ele é uma ótima pedida para substituir biscoitos industrializados. Aqui vai uma receitinha prática e saudável para você experimentar:

Bolinho de Banana com Aveia

• Ingredientes:
  • 2 bananas maduras
  • 2 ovos
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher (chá) de fermento em pó
• Modo de preparo:
  1. Amasse as bananas e misture com os ovos.
  2. Acrescente a aveia e o fermento, mexendo até ficar homogêneo.
  3. Coloque em forminhas e asse em forno pré-aquecido a 180°C por 20 minutos.

É fácil, rápido e as crianças adoram!

4. Hidrate com Bebidas Naturais

Evite sucos de caixinha e refrigerantes. Uma boa alternativa é mandar sucos naturais ou água aromatizada com pedaços de frutas como laranja, limão ou morango. Outra opção prática é a água de coco, que é refrescante e cheia de nutrientes.

5. Inclua as Crianças no Processo

Leve seu filho para a cozinha! Eles adoram ajudar a preparar os lanches e ficam mais inclinados a comer o que ajudaram a fazer. Além disso, é uma ótima forma de ensinar sobre a importância de comer bem desde cedo.

Aprenda a Organizar a Lancheira em Apenas 2 Horas por Semana!

Quer simplificar ainda mais a montagem da lancheira e economizar tempo? Conheça o curso prático para organizar a lancheira semanal do seu pequeno em apenas 2 horas!

No curso, você terá acesso a:
✔️ 2 cardápios semanais completos para variar as opções;
✔️ Lista de compras prática para facilitar sua ida ao mercado;
✔️ Receitas simples e rápidas, sem industrializados;
✔️ Um passo a passo completo para planejar e preparar tudo de forma eficiente.

Com apenas 4 módulos disponibilizados semanalmente, você aprenderá a transformar sua rotina e ainda deixar seu filho super feliz com uma lancheira deliciosa e saudável.

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Montar a lancheira escolar não precisa ser um bicho de sete cabeças. Com essas dicas e o curso, sua rotina será mais leve, prática e cheia de sabor! 🥪✨